俄国十大食物品牌

一、俄国十大食物品牌

在俄罗斯，食物文化在当地人心中占据着重要的地位。俄国十大食物品牌是俄罗斯食品行业中备受瞩目的品牌，它们代表着俄罗斯最优质、最受欢迎的食品产品。这些品牌不仅在俄罗斯国内享有盛誉，也逐渐走向国际舞台，受到全球消费者的青睐。

俄国十大食物品牌介绍

以下是俄国十大食物品牌的简要介绍：

• 1. 俄罗斯鱼子酱：俄罗斯鱼子酱以其高品质和独特的口感而闻名于世。这是俄罗斯传统美食中的瑰宝，备受食客推崇。
• 2. 俄罗斯红酒：俄罗斯红酒以其浓郁的味道和独特的酿造工艺而著称。在国际上也享有盛誉。
• 3. 俄罗斯甜点：俄罗斯甜点琳琅满目，口味独特，是俄罗斯人日常生活中不可或缺的美食。
• 4. 俄罗斯冰淇淋：俄罗斯冰淇淋口感柔滑细腻，口味多样，深受人们喜爱。
• 5. 俄罗斯香肠：俄罗斯香肠制作精细，口感鲜美，是俄罗斯特色美食之一。
• 6. 俄罗斯面包：俄罗斯面包种类繁多，口感酥脆，是俄罗斯人日常生活中的主食之一。
• 7. 俄罗斯腌菜：俄罗斯腌菜色泽诱人，口感酸甜可口，是俄罗斯人餐桌上的必备佐餐品。
• 8. 俄罗斯奶酪：俄罗斯奶酪制作工艺精湛，口感细腻，备受消费者喜爱。
• 9. 俄罗斯蜂蜜：俄罗斯蜂蜜质地细腻，口味纯正，是俄罗斯人健康生活的重要组成部分。
• 10. 俄罗斯伏特加：俄罗斯伏特加是俄罗斯的传统饮品，以其纯正的口感和独特的酿造工艺而蜚声国际。

俄国十大食物品牌的影响力和发展趋势

俄国十大食物品牌在俄罗斯食品行业中扮演着重要的角色，它们不仅代表着俄罗斯当地的饮食文化，还影响着全球消费者对俄罗斯食品的认知和偏好。随着全球化趋势的不断加剧，俄国十大食物品牌正在逐渐拓展国际市场，走向世界舞台。

未来，俄国十大食物品牌将继续依托其品牌实力和产品优势，不断创新饮食理念，满足不同消费群体的需求，提升品牌影响力和竞争力。同时，俄罗斯政府也将加大对食品行业的支持力度，促进俄国十大食物品牌的良性发展，推动俄罗斯食品产业实现更大的突破和发展。

结语

俄国十大食物品牌是俄罗斯食品行业的璀璨明珠，它们以其独特的品牌魅力和优质的产品质量赢得了消费者的青睐。在未来的发展道路上，俄国十大食物品牌将继续抢占市场先机，不断开拓创新，为俄罗斯食品产业注入新的活力和动力。

二、俄国十大食物

俄国十大食物

俄罗斯是一个融合了多元文化和传统美食的国家。从俄罗斯西部的欧洲部分到东部的亚洲部分，这个国家拥有许多令人垂涎的美食选择。在本文中，我们将介绍俄罗斯的十大食物，这些美味佳肴代表了俄罗斯人对食物的独特热爱和独特口味。

1. 红菜汤（Borscht）

红菜汤是俄罗斯最经典的菜肴之一，也是俄罗斯人最喜欢的食物之一。这道汤以红色的甜菜根为主要成分，再加上土豆、胡萝卜、洋葱等蔬菜，烹饪出浓郁的汤汁和独特的味道。红菜汤是俄罗斯冬季最受欢迎的菜肴之一，让人感受到温暖和满足。

2. 肉饼（Kotlety）

肉饼是一种用碎肉和香料制成的肉丸，通常与土豆泥或蘑菇一起食用。这道菜在俄罗斯家庭中非常受欢迎，因为它简单易做，口感丰富。肉饼通常在家庭聚餐或节假日时食用，是俄罗斯家庭餐桌上的常客。

3. 圣彼得堡煎饼（Blini）

圣彼得堡煎饼是俄罗斯一种传统的煎饼点心，通常搭配鱼子酱、酸奶油或新鲜水果食用。这种煎饼薄如蝉翼，口感柔软，是俄罗斯人喜爱的早餐或下午茶点心之一。圣彼得堡煎饼在俄罗斯各地的咖啡馆和餐厅都可以找到，是一道充满俄罗斯特色的美食。

4. 雪橇犬肉（Stroganina）

雪橇犬肉是一种传统的西伯利亚菜肴，由冰冻的生鱼片制成，通常以鱼子酱、盐和胡椒为调味料。这道菜源自俄罗斯北部地区，是当地居民在严寒冬季的主要食物之一。雪橇犬肉鲜美可口，是体验俄罗斯独特美食文化的绝佳选择。

5. 罗斯托夫鱼（Rostov Fish）

罗斯托夫鱼是一道来自南俄罗斯的经典菜肴，以新鲜的鱼类为主要原料，配以香料和蔬菜烹饪而成。这道菜在俄罗斯南部地区非常受欢迎，是因为那里盛产各种新鲜的淡水鱼类。罗斯托夫鱼口感鲜嫩，是俄罗斯传统烹饪中的一颗明珠。

6. 玉米粥（Ukha）

玉米粥是一种俄罗斯传统的汤类菜肴，以新鲜的玉米、土豆和蔬菜为主要材料，烹饪出浓郁的汤汁和丰富的口感。这道菜通常搭配新鲜面包或小米粥一起食用，是俄罗斯人冬季常享的美食之一。

7. 蜂蜜蛋糕（Medovik）

蜂蜜蛋糕是一种俄罗斯传统的甜点，以蜂蜜、鸡蛋和面粉为主要原料，蛋糕层间还涂抹着香甜的奶油。这种蜂蜜蛋糕口感细腻，味道香甜，是俄罗斯家庭中的节日甜点之一。

8. 莫斯科猪肉（Moscow Pork）

莫斯科猪肉是一道由猪肉和香料制成的俄罗斯菜肴，烹饪出酥脆的外皮和嫩滑的肉质。这道菜通常搭配土豆泥或炒蔬菜一起食用，是俄罗斯餐桌上的传统佳肴之一。

9. 莫斯科酸菜汤（Solyanka）

莫斯科酸菜汤是一种俄罗斯经典的汤类菜肴，以腌制的酸菜、土豆、胡萝卜和肉类为主要成分。这道汤口感酸甜可口，是俄罗斯人冬季取暖的最佳选择之一。

10. 哈拉布沙（Halva）

哈拉布沙是一种俄罗斯传统的甜食，以芝麻、蜂蜜和坚果为主要原料，口感松脆，味道香甜。这种甜食是俄罗斯节日和庆祝活动中常见的甜点，深受俄罗斯人喜爱。

以上就是俄罗斯的十大美食，每一道菜肴都代表着俄罗斯浓厚的美食文化和传统。在俄罗斯旅行时，不妨品尝一下这些当地特色美食，体验俄罗斯独有的美食魅力。

三、俄国十大著名食物品牌

俄国十大著名食物品牌

介绍

俄罗斯是一个拥有悠久历史和丰富文化的国家，同时也以其独特而美味的食物而闻名于世。在俄罗斯，有许多知名的食物品牌，它们不仅在本土享有盛誉，还赢得了国际市场的喜爱。本文将为您介绍俄国十大著名食物品牌，让您更全面地了解俄罗斯美食文化。

1. Red October

Red October（红十月）是俄罗斯最著名的巧克力品牌之一，成立于1851年，至今已有百年历史。该品牌以优质的巧克力产品闻名于世，深受消费者喜爱。无论是巧克力、夹心巧克力还是巧克力糖果，Red October都以其独特的口味和精湛的工艺赢得了众多顾客的青睐。

2. Baltika

Baltika是俄罗斯最大的啤酒品牌之一，拥有着悠久的酿酒传统和丰富的产品系列。无论是淡啤、黑啤还是小麦啤酒，Baltika都以其纯正的口味和优质的原料在市场上占据一席之地。作为俄罗斯人心目中的顶级啤酒品牌，Baltika的知名度和口碑可谓是首屈一指。

3. Russian Standard Vodka

俄罗斯标准伏特加（Russian Standard Vodka）是一款享誉全球的俄罗斯伏特加品牌，以其卓越的品质和独特的口感赢得了众多消费者的喜爱。作为俄罗斯最畅销的伏特加之一，Russian Standard Vodka不仅在国内市场表现出色，在国际舞台上也拥有广泛的影响力。

4. Lukoil

Lukoil（卢克石油）是俄罗斯最大的石油制品生产和销售企业之一，也是全球知名的能源公司。作为俄罗斯的国家能源巨头，Lukoil在石油、天然气等领域拥有着强大的影响力和市场地位。其产品涵盖了润滑油、汽油、柴油等多个领域，深受消费者信赖。

5. Cherkizovo

Cherkizovo（切尔基佐沃）是俄罗斯著名的食品加工企业，主营肉类制品和肉制品等食品产品。凭借着严格的生产标准和优质的产品质量，Cherkizovo已成为俄罗斯人心目中的肉类专家，其产品畅销于国内外市场，备受好评。

6. Wimm-Bill-Dann

Wimm-Bill-Dann（威盛-比尔-丹）是俄罗斯知名的乳制品集团，拥有丰富的乳制品产品线和先进的生产技术。无论是酸奶、奶酪还是果汁饮料，Wimm-Bill-Dann的产品都以新鲜、营养丰富和口感独特而著称，在俄罗斯市场占据着重要地位。

7. Yandex

Yandex（雅虎搜索）是俄罗斯最大的互联网搜索引擎公司，也是欧洲最大的互联网公司之一。作为俄罗斯的搜索巨头，Yandex不仅在搜索引擎领域表现出色，在在线广告、电子商务等领域也拥有着强大的影响力。其搜索引擎产品被广泛应用于俄罗斯及周边国家，成为俄罗斯人日常生活中不可或缺的一部分。

8. Aeroflot

俄罗斯国际航空公司（Aeroflot）是俄罗斯最大的航空公司，也是国际航空联盟的成员之一。作为俄罗斯的国家航空公司，Aeroflot在国际航空运输领域享有盛誉，其航班网络覆盖全球多个重要城市，为俄罗斯及世界各地的旅客提供高质量的航空服务。

9. Sberbank

Sberbank（俄罗斯储蓄银行）是俄罗斯最大的银行和金融服务提供商，也是欧洲规模最大的银行之一。作为俄罗斯的金融龙头企业，Sberbank在零售银行、企业金融、数字化金融等领域拥有强大实力和广泛影响力。其银行网点遍布全国各地，为俄罗斯人提供多样化的金融服务。

10. Gazprom

Gazprom（俄罗斯天然气工业股份公司）是俄罗斯最大的天然气生产和销售公司，也是全球最大的天然气生产商之一。作为俄罗斯的国家能源巨头，Gazprom在天然气勘探、开采和输送领域具有强大实力和专业技术。其产品远销国际市场，为全球能源供应安全做出了重要贡献。

以上便是俄国十大著名食物品牌的介绍，每个品牌都代表着俄罗斯特有的文化和传统，无论是食物还是饮料，都体现着俄罗斯人对于品质和口味的追求。这些品牌在俄罗斯乃至全球市场都拥有着重要的地位，为俄罗斯的国际形象和产业发展做出了积极贡献。

四、俄国十大著名食物

俄国十大著名食物

俄国的美食文化源远流长，深受历史和地域因素的影响，形成了独特而丰富的饮食传统。今天我们将介绍俄国十大著名食物，让我们一起来探索这些令人垂涎欲滴的美味佳肴。

1. 红菜头汤（борщ）

红菜头汤是俄罗斯传统菜肴之一，由红菜头、土豆、胡萝卜、洋葱、牛肉等食材熬制而成。这道色泽诱人、口感丰富的汤在俄国家庭中极为普遍，并被认为是冬季的滋补佳品。

2. 圆饼（пирог）

俄罗斯圆饼是一种传统的烘焙食品，以面团包裹各种馅料而成。常见的圆饼馅料包括肉末、洋葱、蘑菇等，甜味圆饼则可能使用果酱、苹果等。无论是咸味还是甜味，俄罗斯圆饼都是家庭聚餐或节日庆祝的不可或缺之物。

3. 俄式煎饼（блины）

俄罗斯煎饼是一种类似于法式薄饼的烹饪食品，通常由面粉、鸡蛋、牛奶、酵母等原料制作而成。煎饼可搭配各种馅料，如鱼子酱、鲜奶油、果酱等，既可以作为早餐食用，也是俄罗斯传统节日马斯连尼察（Масленица）的必备食品。

4. 烤羊肉（шашлык）

烤羊肉在俄国和整个中亚地区都有着悠久的历史，被视为传统烧烤食品之一。通常使用羊肉块、洋葱、香料等食材制作，烤羊肉香气诱人、口感鲜美，常常出现在节日宴席或家庭聚会上。

5. 土豆沙拉（салат Оливье）

土豆沙拉是俄罗斯最受欢迎的传统菜肴之一，也被称为“Оливье沙拉”。这道沙拉常见于各种庆祝活动和节日聚会中，主要由土豆、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、鸡肉等原料组成，口感丰富鲜美，是俄罗斯家庭餐桌上的常客。

6. 烤鲑鱼（жареный лосось）

烤鲑鱼是俄罗斯传统菜肴，也是北极地区的特色美食之一。一般选用新鲜的鲑鱼，经过烤制后口感鲜嫩、香气四溢。烤鲑鱼在俄罗斯餐桌上常被用作主菜，搭配香料或酱汁，给人带来美妙的味蕾体验。

7. 俄罗斯泡菜（солёные огурцы）

俄罗斯泡菜以其酸爽开胃的口感而闻名，常常作为正餐的开胃菜或下酒菜食用。泡菜制作起来简单，主要使用黄瓜、大蒜、香料等腌制而成，不仅口感爽脆可口，还被认为有利于消化和健康。

8. 烤鸡腿（котлета）

烤鸡腿是俄罗斯家庭餐桌上常见的烹饪菜肴，制作简单而美味。通常选用鸡肉、面包屑、香料等原料制作而成，烤至金黄酥脆。烤鸡腿既可以作为正餐主菜，也可以搭配面包制成三明治或夹在汉堡包中食用。

9. 馅饼（пельмени）

俄罗斯馅饼是一种传统的水饺类食品，通常由面粉、肉馅或蔬菜馅等原料制作而成。这种小巧可爱的馅饼在俄罗斯家庭中备受喜爱，特别是在寒冷的冬天，馅饼被视为暖胃的美味选择。

10. 维也纳奶油蛋糕（пряник）

维也纳奶油蛋糕是一种俄罗斯传统点心，常常在节日或特殊场合中享用。这种蛋糕口感松软、甜而不腻，常常搭配奶油或果酱作为点缀，被认为是俄罗斯甜点中的经典之作。

五、俄国十大食物大全

俄国十大食物大全

俄罗斯以其丰富多样的美食而闻名，其中包括许多经典的菜肴和特色食品，今天我们将介绍俄国十大食物大全，带您了解俄式烹饪的精髓。

1. 红菜头汤

红菜头汤是俄罗斯常见的开胃汤之一，以新鲜的红菜头为主要成分，再加入土豆、胡萝卜和洋葱等蔬菜，烹饪出鲜美可口的汤品，深受人们喜爱。

2. 羊肉饺子

俄式饺子是俄罗斯的传统食物之一，羊肉饺子则是其中的独特品种，饺子皮薄馅多，内馅以嫩滑的羊肉为主，口感鲜美，值得一尝。

3. 俄式沙拉

俄罗斯的沙拉口味独特，常见的有“奶酪沙拉”、“鲑鱼沙拉”等多种。沙拉中的配料丰富多样，清爽可口，是俄国餐桌上的必备菜品。

4. 土豆泥

土豆泥是俄罗斯人民日常餐桌上的主食之一，将土豆煮熟捣成泥状，加入黄油和牛奶调味，口感丝滑细腻，是经典的俄国家常菜。

5. 羊肉炖菜

俄罗斯人喜爱用羊肉来炖制各种菜肴，比如羊肉炖白菜、羊肉炖土豆等，炖菜味道浓郁，肉质鲜嫩，是俄罗斯家庭烹饪的传统之一。

6. 厨房饼干

俄罗斯的厨房饼干是当地人最喜爱的点心之一，通常搭配茶或咖啡食用，味道香甜可口，是家庭聚会或下午茶的最佳选择。

7. 俄式鱼子酱

鱼子酱在俄罗斯被视为一种奢侈食材，常用来搭配饼干、面包或煎饼食用，口感浓郁鲜美，是俄罗斯高档餐厅的常见菜肴之一。

8. 烤肉串

在俄罗斯，烤肉串是一种常见的户外烧烤食品，通常使用牛肉、羊肉或鸡肉等肉类，搭配蔬菜和调味料烤制而成，香味诱人，是夏日烧烤的美味选择。

9. 莫斯科披萨

莫斯科披萨是俄罗斯地道的披萨品种，通常以传统的俄罗斯风味为主题，比如用鲁宾面包作为披萨底，配以鱼子酱或黄瓜等食材，独具风味。

10. 红酒炖牛肉

红酒炖牛肉是一道口感浓郁的俄罗斯菜肴，将牛肉与红酒、洋葱、胡萝卜等食材一起炖制，肉质鲜嫩多汁，香气扑鼻，是俄国餐桌上的经典之选。

以上便是俄国十大食物大全，每道菜肴都饱含着俄罗斯独特的美食文化和饮食传统，希望您有机会尝试并感受这份异域美食的魅力。

六、俄国十大食物排名

俄国十大食物排名

俄罗斯是一个美食之国，拥有许多令人垂涎的传统美食。在俄罗斯，人们重视美食，食物不仅是满足饥饿的工具，更是一种享受生活的方式。在俄国，有许多令人难忘的美食，以下是俄国十大食物排名。

1. 罗斯托饼（Blini）

罗斯托饼是俄罗斯传统食物之一，也是俄罗斯人最喜爱的美食之一。这种薄薄的小饼可以搭配各种食材，如鲑鱼、酸奶油、鱼子酱等，口感香脆，非常美味。

2. 烤肉（Shashlik）

烤肉在俄罗斯也是非常受欢迎的食物之一，特别是在夏季烧烤季节。烤肉通常使用羊肉、猪肉或鸡肉，配上各种调味料和蔬菜，烤制而成，香气扑鼻，肉质鲜嫩。

3. 鲟鱼子酱（Ossetra Caviar）

俄罗斯的鲟鱼子酱是世界闻名的豪华美食，属于俄国的顶级食物之一。鲟鱼子酱口感细腻，味道浓郁，是俄罗斯皇室宴会上的常客。

4. 羊排煎饼（Golubtsy）

羊排煎饼是一道传统的俄罗斯家常菜，由羊肉搭配饭团包裹而成，再烘烤至金黄酥脆。这道菜香气四溢，口感丰富，深受俄罗斯人的喜爱。

5. 罗宋汤（Borscht）

罗宋汤是俄罗斯的传统菜肴之一，是一种由甜菜根、洋葱、土豆、胡萝卜等蔬菜熬制而成的红色汤品。罗宋汤口味独特，酸甜可口，被誉为俄罗斯的国菜。

6. 俄式奶油蛋糕（Medovik）

俄式奶油蛋糕是俄罗斯著名的传统甜点之一，制作过程复杂，但味道美味。奶油蛋糕层层叠加、浸透蜂蜜味，口感醇厚，是俄罗斯家庭庆祝节日时的必备甜点。

7. 易拉鱼（Stroganina）

易拉鱼是西伯利亚地区的传统美食，在俄罗斯北部地区尤其受欢迎。易拉鱼是将生鱼片切成薄片后，用盐腌制而成，口感肥美，是俄罗斯饮酒食肉的绝佳伴侣。

8. 俄式牛肉糉（Bliny）

俄式牛肉糉是一种俄罗斯传统的包菜食物，口感香醇浓郁。牛肉糉通常是用鲜肉和大米做成，再蒸煮而成，食用时可以沾酱汁或酸奶油，美味可口。

9. 俄式酸黄瓜汤（Rassolnik）

俄式酸黄瓜汤是俄罗斯家庭中常见的一道菜肴，以酸黄瓜为主要原料，口感酸甜开胃。这道汤营养丰富，味道独特，是俄罗斯人日常餐桌上的必备之选。

10. 俄式酥皮饼（Pirozhki）

俄式酥皮饼是一种俄罗斯传统小吃，外皮松脆，内馅丰富多样。酥皮饼可以是肉馅、蔬菜馅或奶油馅，煎炸而成，是俄罗斯街头小吃中的经典之作。

以上就是俄罗斯排名前十的美食，这些美食不仅代表了俄罗斯人民的饮食习惯和文化传统，也展示了俄罗斯丰富多样的美食风味。无论是在家庭聚餐还是节假日庆祝中，这些美食都扮演着重要的角色，让人流连忘返。

七、俄国十大著名食物图片

俄国，是一个位于欧洲和亚洲交界处的国家，拥有悠久的历史和丰富多彩的文化。俄罗斯作为俄国的主要部分，凭借其独特的地理位置和多元的民族构成，孕育了许多美味可口的传统食物。今天我们将带您了解俄罗斯十大著名食物，并附上精美图片，让您口水直流，心动不已。

1. 布里兰尼

布里兰尼是一种传统的俄罗斯土豆蛋糕，通常搭配酸奶或苹果酱享用。这道美食口感酥脆，外酥内软，香甜可口，是俄国人民喜爱的甜点之一。

2. 赫里涅

赫里涅是一道俄罗斯传统的肉饼，常配以马铃薯泥或新鲜蔬菜。肉饼外酥内嫩，香气扑鼻，是俄国家庭聚餐时的常见美食。

3. 俄式饺子

俄罗斯的饺子制作精细，口感独特。通常搭配酸奶或醋享用，饺子馅料多样，有肉馅、蔬菜馅和水果馅等，每一种都展现了俄罗斯独特的美食文化。

4. 罗宋汤

罗宋汤是俄罗斯一道传统浓汤，由番茄、洋葱、胡萝卜和其他蔬菜制成，口感酸甜可口。罗宋汤富含营养，是俄罗斯人们日常餐桌上的常见选择。

5. 沙拉奥利维耶

沙拉奥利维耶是一道俄罗斯传统沙拉，主要由土豆、胡萝卜、鸡蛋、腌黄瓜和青豆等食材制成，搭配美味的酸乳酪调味。奥利维耶沙拉清爽可口，是夏日聚餐的绝佳选择。

6. 糕点普希卡

普希卡是俄罗斯一种传统的松软糕点，常配以奶油或果酱享用。糕点表面覆盖着细腻的糖霜层，口感松软甜美，是俄罗斯人们下午茶点心的首选。

7. 马斯利纳

马斯利纳是一种俄罗斯传统甜点，由奶油、蜂蜜和面粉等食材制成，香甜可口。马斯利纳常被用于节庆和庆祝活动中，象征着甜蜜和幸福。

8. 奶酪沙拉

俄式奶酪沙拉是一道融合了奶酪、蔬菜和酸奶的美味佳肴，口感清爽鲜美。奶酪沙拉富含蛋白质和维生素，是俄罗斯人们健康饮食的选择。

9. 羊肉煎饼

羊肉煎饼是一种俄罗斯特色小吃，以薄饼包裹嫩羊肉和香料制成，煎至金黄酥脆。羊肉煎饼是俄罗斯街头小食中的经典之一，深受人们喜爱。

10. 玛琳蛋糕

玛琳蛋糕是一种俄罗斯传统甜点，由蛋糕层和奶油夹心组成，甜而不腻。玛琳蛋糕外观精美，口感绵密，是俄罗斯人们喜爱的传统甜品。

八、俄国汽车品牌？

俄罗斯汽车品牌有伏尔加、拉达、莫斯科人、卡玛斯、GAZ等。

九、俄国十大诗人？

鼻祖茹科夫斯基，他的诗远离现实，追求内心自由和谐，宣扬神秘的宗教观念。

二巴丘什科夫，他的诗反对暴政，颂扬自由的浪漫主义诗歌。

三雷列耶夫，著有致宠臣。

四普希金，著有高加索的俘虏。

五丘赫尔别凯。

六克雷洛夫。

七格里鲍耶陀夫。

八莱蒙托夫。

九果戈理。

十车尔尼雪夫斯基

十、十大高钾食物品牌？

一、口蘑

很多人都知道香蕉是高钾水果，但不知道口蘑的含钾量要远远高于香蕉，每百克口蘑的含钾量1445毫克，几乎是香蕉的8倍，隔三岔五吃点口蘑，不用担心补钾了。

二、菠菜

菠菜被称为“营养模范生”，各方面的营养都比较均衡，其中钾含量每百克311毫克，在绿叶蔬菜中算是很高的了，夏季有条件要经常吃点菠菜。

三、芦笋

芦笋口感脆嫩，富含大量的植物纤维和矿物质，夏季的芦笋虽然没有春天的鲜嫩，但胜在价格便宜，每百克芦笋含钾213毫克。