流产后十大修复食物

一、流产后十大修复食物

流产是许多女性在生育过程中可能会经历的一种情况。在流产后，女性需要特别注意饮食，选择适当的食物有助于身体的修复和恢复。本文将介绍流产后十大有助于修复的食物，帮助女性更好地调理身体，保持健康。

1. 红枣：

红枣是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等多种营养物质。红枣具有补血益气、滋润肌肤的功效，流产后适量食用红枣有助于恢复身体的元气，促进新陈代谢，提高免疫力。

2. 鸡蛋：

鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，富含维生素B族、维生素D和矿物质等营养成分。流产后适量食用鸡蛋有助于恢复身体的能量，促进伤口愈合，增强身体的抵抗力，缓解身体疲劳。

3. 绿叶蔬菜：

绿叶蔬菜如菠菜、香菜等富含维生素K、维生素C和叶酸等营养素，有助于促进血液循环，增加血小板数量，减少出血风险。流产后适量食用绿叶蔬菜有助于促进子宫和子宫内膜的恢复，缓解身体不适。

4. 板栗：

板栗是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分。板栗具有补肾益精、健脾胃的功效，流产后适量食用板栗有助于促进子宫收缩，帮助子宫恢复健康。

5. 鸭血：

鸭血是一种富含铁、蛋白质和维生素的食材，具有补血止血、滋补身体的作用。流产后适量食用鸭血有助于补充身体所需的营养元素，促进伤口愈合，增强身体的抵抗力。

6. 红糖：

红糖是一种传统的滋补食材，含有丰富的铁、钙和维生素等多种营养成分。红糖具有活血化瘀、补气养血的功效，流产后适量食用红糖有助于促进子宫收缩，帮助子宫恢复正常状态。

7. 豆腐：

豆腐是一种富含优质蛋白质和氨基酸的食物，含有丰富的大豆异黄酮等营养物质。豆腐具有滋阴益血、健脾养胃的功效，流产后适量食用豆腐有助于恢复身体的营养平衡，增强抵抗力。

8. 鲫鱼：

鲫鱼是一种富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食材，含有丰富的铁、锌和硒等多种微量元素。鲫鱼具有补肾壮阳、益智健脑的功效，流产后适量食用鲫鱼有助于促进身体的修复，增强免疫功能。

9. 枸杞：

枸杞是一种滋补食材，含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等多种营养成分。枸杞具有益气养血、滋阴润肺的功效，流产后适量食用枸杞有助于促进身体的恢复，增强体质。

10. 黑芝麻：

黑芝麻是一种营养丰富的食材，富含优质蛋白质、脂肪和矿物质等多种营养成分。黑芝麻具有补肝益肾、滋阴润燥的功效，流产后适量食用黑芝麻有助于调养肝肾，促进身体的修复与恢复。

总之，流产后女性需要合理搭配饮食，选择适当的修复食物，有助于促进身体的恢复和健康。希望以上介绍的十种食物能够对流产后的女性朋友们有所帮助，祝愿大家身体健康，重获健康。

二、产后修复的十大禁忌食物

` 母乳喂养是产后新妈妈们的首选，但同时也要注意自己的饮食，避免食用一些不适合产后修复的食物。今天，我们将介绍产后修复过程中要避免的十大禁忌食物，帮助新妈妈们更好地恢复身体健康。 `

` 1. 大蒜 `

` 大蒜是一种常用的调味品，但在产后修复阶段要尽量避免食用。大蒜性温，具有辛辣味道，容易刺激胃肠道，影响消化系统的正常工作。而产后妈妈的胃肠功能通常比较脆弱，容易引起不适。因此，产后修复阶段应尽量减少大蒜的摄入。 `

` 2. 辣椒 `

` 辣椒是一种常见的刺激性食物，容易导致胃肠道不适和消化问题。产后的新妈妈们要避免食用过多辣椒，以免影响身体的恢复和健康。如果新妈妈们非常喜欢吃辣，可以尝试选择一些温和的调味品替代，保护胃肠健康。 `

` 3. 煎炸食物 `

` 煎炸食物通常含有较多的油脂和热量，容易导致胆固醇升高和体重增加。在产后修复期间，新妈妈们要尽量避免食用过多的煎炸食物，以免影响身体的恢复和减肥计划。可以选择清淡易消化的食物，保持身体健康。 `

` 4. 冷饮 `

` 冷饮对于胃肠道和子宫的恢复都有一定的影响。产后的新妈妈们要尽量避免饮用过多的冷饮，以免影响身体的恢复和健康。可以选择温热的饮品，促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于产后身体的康复。 `

` 5. 浓茶和浓咖啡 `

` 浓茶和浓咖啡含有较多的咖啡因，会刺激神经中枢和心血管系统，导致失眠和心跳加快。产后的新妈妈们要尽量避免饮用过多的浓茶和浓咖啡，尤其是晚上，以免影响休息和身体的恢复。可以选择淡茶和低因咖啡代替，保持身体的健康。 `

` 6. 烧烤食品 `

` 烧烤食品通常含有过多的焦炭和致癌物质，对身体健康有一定的危害。在产后修复期间，新妈妈们要尽量避免食用过多的烧烤食品，以免影响胃肠道的健康和身体的恢复。可以选择清淡易消化的食品，保护身体健康。 `

` 7. 糖果和甜点 `

` 糖果和甜点含有大量的糖分和脂肪，会导致体重增加和血糖波动。产后的新妈妈们要尽量避免食用过多的糖果和甜点，以免影响身体的恢复和身材的保持。可以选择水果代替甜点，保持健康的饮食习惯。 `

` 8. 罐头食品 `

` 罐头食品通常含有大量的防腐剂和添加剂，对身体健康有一定的危害。在产后修复期间，新妈妈们要尽量避免食用过多的罐头食品，以免影响身体的恢复和健康。可以选择新鲜食材烹饪，保持身体的健康。 `

` 9. 高盐食品 `

` 过多的盐分会导致水肿和高血压等健康问题。产后的新妈妈们要尽量避免食用过多的高盐食品，以免影响身体的恢复和健康。可以选择少盐或无盐的食品，保持身体的水盐平衡，促进康复。 `

` 10. 功能性饮料 `

` 功能性饮料通常含有大量的糖分和添加剂，对身体健康有一定的负面影响。在产后修复期间，新妈妈们要尽量避免饮用过多的功能性饮料，以免影响身体的恢复和健康。可以选择白开水或茶水代替，保持身体的健康。 `

` 在产后修复的过程中，合理的饮食对于身体的恢复至关重要。新妈妈们要避免食用过多刺激性食物和高热量食品，保持饮食清淡易消化，有利于身体的恢复和健康。希望以上的信息能够帮助新妈妈们更好地进行产后修复，恢复健康身体！ `

三、产后修复对联？

【上联】：但愿世间人无病

　　【下联】：何妨架上药生尘

　　【上联】：德高可享百年寿

　　【下联】：量阔能行万里船

　　【上联】：德艺双馨欣济世

　　【下联】：岐黄一脉喜传薪

　　【上联】：汗吐下和温清补

　　【下联】：妙手中医病根除

　　【上联】：妙手仁心书大爱

　　【下联】：悬壶济世铸医魂

　　【上联】：草药银针医大病

　　【下联】：丹心妙手挽沉疴

　　【上联】：千金自草仁风远

　　【下联】：四诊于心精术传

　　【上联】：仁心济世杏林茂

四、产后修复标语？

美龄妈咪，妈妈一样自始至终的呵护与宠爱，圆我一个做美丽辣妈的梦。

美龄妈咪，给孩子一个貌美如花的妈妈。

产后修复一般指产后康复

五、女子产后骨盆修复和腹直肌修复是产后修复中心骗人的吗？

关于产后骨盆和腹直肌是否需要修复，是要看产后42天复查的结果来决定的哦，不是说每个人都需要但是确实也不能说是骗人，我是产后42天去医院做的系列检查，建议如果要修复一定要选择三甲医院

我在西北妇幼做产后修复价格：✅盆底肌修复10次1729元✅腹直肌修复10次2160元✅腹部按摩10次880元

医保虽然不能报销，但是可以刷医保卡余额，老公的、直系亲属的医保卡余额都可以刷。我刷的老公的卡，可以刷医保真的很爽。

缴费后到产后修复科的盆底肌修复室去预约，另需购买耗材（盆底肌电头、腹部贴片）350元不能刷医保卡。

之后就可以预约做修复了，每周两次，每次间隔最好是3～4天，最多不要超过7天，生理期除外，遇上生理期，等月经干净后2天就可以继续做修复。

平时在家也要配合练习。

盆底肌修复

产后修复一定要按固定的顺序来做，否则效果会大打折扣。那么排在第一位的就是盆底肌修复。

盆底肌松弛，会导致咳嗽漏尿、夫妻生活不适、子宫脱垂等情况，而且年龄越大症状越严重。盆底肌修复的黄金时间是产后42天至产后半年。所以42天的产后检查一定要及时去做。

当你在产后检查中发现自己盆底肌松弛该怎么办呢？

一定要选择正规三甲医院做仪器治疗。配合仪器刺激，一定要多做凯格尔运动。在医院电流刺激后，肌肉群是最敏感的，也是我们做凯格尔运动最有效果的黄金时间，所以回家要保持每天最少做100个提肛运动。当然提肛运动不是简单的收缩力度锻炼，还要锻炼肌肉发力的持久性，要试着提起来保持一段时间再放松。

我在西北妇幼做的盆底肌修复，做了10次，我简单的记录了下来，给大家分享一下注意事项：

1.盆底肌修复之前要做分泌物检查，如果有妇科炎症，需要先放药一周治疗妇科炎症，一周后再去做分泌物检查。

如果分泌物检查还是不过关，没有关系，盆底肌修复是3-4天一次，可以在做修复间隙继续放药。

注意分泌物检查必须是7天内的，盆底肌修复前一天不要放药。

2.做修复其实就是将探头放进去，然后会感觉到电流刺激。电流刺激强度可调，尽量选择能承受范围内较大强度，这样修复效果才比较好。

头三次比较简单，电流刺激配合着一些屏幕上简单的提肛运动提示去做就好，主要是帮助我们感知到盆底肌的位置，学会正确的发力方法，先把力量提升。

到了第四次开始就会加一些复杂的图案，这时就需要能够有一个肌肉持续控制感。

到第七次开始就有了更复杂的阶梯图案，这时难度提升，锻炼的是我们对盆底肌的控制能力。

我开的疗程是十次，在第一次、第五次和第十次都有对盆底肌的复盘评估，可以清楚的看到自己盆底肌的修复程度。

不要急于进行剧烈运动，避免在产后半年进行跳绳、跑步、羽毛球等跑跳运动。凯格尔运动是要终身去做的。

即使产后修复修复的还不错，如果后期不注意，伴随着年龄的增长，到了老年仍有可能出现盆底肌松弛的情况。所以要借着修复的时间段，养成习惯，平时没事就做做凯格尔运动。

腹直肌修复

怀孕的时候由于我们的肚子都会变大，就会出现腹直肌分离，生完孩子后，我们自己的身体也是有修复功能的，会自己慢慢去闭合，但是如果你在产后42天复查时，腹直肌分离仍然大于3指，就可以考虑在做腹直肌修复了。

如果腹直肌分离严重还不做修复，就可能出现脏器脱垂、脂肪积压、腰酸背痛的情况。我42天复查的时候腹直肌分离3.5cm，医生建议到医院来做专业的腹直肌修复。给开了腹直肌电疗修复和推拿手法修复同时进行。

你可能要说我不知道我分离程度呀？怎么自测？

到网上你能搜到好多自测方法

但！是！

我是一点都不建议你自己在家自测，然后自己在家腹式呼吸。

首先自测真的非常不准，哪个动作细节做的有问题，测出来的数值都是无效的。指望着看个视频就能学会测量分离程度？这对咱们普通妈妈来说真的有点太难了。再说自己一个人也很不好操作，就去医院挂个产后康复科，让专业的医生来帮你测量不是更可靠更方便吗？

如果你和我一样平时根本不咋运动，没啥运动健身习惯，自己直接在家做腹式呼吸也不是太靠谱。因为你很有可能发力部位方法都是错的，错误的发力不仅没有修复效果反而可能会造成额外的伤害。

到医院做上一疗程，你能切实感觉到腹直肌收缩的感觉和部位，回家再做腹式呼吸才能比较精准有效。

在医院做腹直肌修复还有一个好处是在你做的第一次、第五次和最后第十次，医生都是会帮你进行跟踪测量，让你实实在在的看到修复效果。

这里一定要推荐各位妈妈选择三甲医院，不要去那些月子会所呀、产康机构。医院才是最专业的，而且医院收费也很合理。

三甲医院的腹直肌修复都做些什么？

腹直肌修复可以分为两个部分：

一、电疗治疗：

基本10次一个疗程，电疗大概是2000上下。就是将电极片贴在肚子一圈，通过电流刺激，达到修复效果。我们尽量选择可以承受范围内比较大的电流强度，这样修复效果会比较好。

二、推拿手法：

推拿手法是医生用这种橄榄油在肚子上做一些推拿按摩，还会按一些穴位。我在西北妇幼。做的是88一次，10次880，真的很便宜了。不过，等到我做到最后两次，医院引进了这个电磁波“神灯”（医生开玩笑说这个是神灯），照在肚子上暖暖的，手法也更新了，加上了腰部的按摩，费用也提升了，变成250多一次。

现在医院做修复，应该都是可以刷医保卡余额。不仅仅是你个人的余额哦！我刷的就是我老公的医保卡。

干货时间：医生的一些建议

在做腹直肌修复的过程中，回家配合一些运动和注意要点也很重要。干活时间到，下面是医生教我的一些技巧：

1. 回家里每天做2-3组腹式呼吸，一组十次，可以在起床前、睡觉前安排上。注意腹式呼吸过程中吐气要慢，气吐完最后要坚持几秒，这几秒你能感觉到腹直肌收缩，是最有效的时间。

医生还教我在腹式呼吸的时候，最后呼气时也可以试着用手把肚子向里面按一下。

2. 平时尽量避免做腹压增大的运动，比如弯腰、长时间蹲、提重物、抱孩子。就是你感觉到肚子在用力的活动都尽量避免。

3.别为了瘦身瘦肚子，早早的开始做什么仰卧起坐呀、跳绳啊这些剧烈活动，一定要在盆底肌腹直肌都修复完成以后，产后半年在循序渐进展开。

4.最后有一个日常小动作也很重要，就是我们在起床的时候，要注意不要直接起身，这样对腹直肌修复会有副作用，我们要采取侧卧起身，动作要放慢放缓。

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六、产后修复品牌有哪些?

那挺多的，不过产后修复还是要找一些知名大品牌的，这样服务才有保障。比如：莱薇儿、骄阳多兰、漂亮妈妈、蓝丝带等，这些都是大品牌，市场口碑也不错。我有个闺蜜就是在莱薇儿做的产后修复，服务和效果她都觉得挺满意的，等我产后也准备找他们。

七、产后修复去哪里学。？

直接去找专业的系统产后康复学院，比如德佳教育学校，完整健全的培训体系，专业的老师指导

八、去哪学产后修复？

学产后修复基本上就三种途径，要么在产后修复培训机构学，要么自己找产康的店当学徒，要么自学。自学暂且就不说了，让你自学的大多都是营销号，产后修复作为专业性要求非常高的行业，除非在医学方面经验非常足，不然自学基本没啥用，可以说是浪费时间。而在培训机构学和店里当学徒各有利弊

先说店里当学徒，面对顾客的机会肯定多，但是愿不愿意让你来做就是另一码事了，有基础在，知道该怎么做的还好，欠缺的只是实操经验，多看一看就能上手，做几位顾客熟悉了之后就没什么问题，对有基础的学徒比较友好。但如果是零经验当学徒的话要学多久就不好说了，又不能让你上手操作，得要慢慢教基础知识，但是别人又是店铺，以盈利为主，哪有那么多时间教，更何况零基础的很难分辨店铺的水准，如果自己本身去的就是无良商家，不仅浪费了时间学不到东西，说不定还会被坑钱。

再说产后修复培训机构学，对零基础的学员比较友好，基础知识这一块学的比较系统，对从业发展的帮助不小。但是实操经验和沟通技巧上要差一些，而且培训机构最大的问题就是正规性，不少培训机构课程杂乱，进度不合理，还有不少隐形消费...所以去培训机构最需要注意的就是机构的正规性和专业度。

总的来说零基础最好去培训学校，有基础可以去当学徒。

要具体了解怎么择校避坑的，可以评论下来，也欢迎来咨询糖糖

九、产后修复修复哪些

产后修复是每个新妈妈都需要面对的问题。生完孩子后，身体虚弱、免疫力下降，加上照顾孩子、哺乳等一系列工作，很容易让身体出现一些问题。那么，我们需要做哪些产后修复呢？

饮食调理

饮食调理是产后修复的关键之一。新妈妈需要多吃一些有营养的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼等。这些食物富含蛋白质、钙质等对身体有益的营养成分。此外，新妈妈还需要注意少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免对胃肠道造成刺激。

适当运动

产后适当运动有助于促进身体恢复。新妈妈可以选择一些适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽等。这些运动可以帮助新妈妈恢复体力，减轻压力。

坚持母乳喂养

母乳喂养不仅有助于宝宝的健康，也有益于新妈妈的身体恢复。母乳可以帮助新妈妈消耗多余的脂肪，促进身体的恢复。此外，母乳还可以刺激子宫收缩，帮助子宫恢复到产前状态。

合理休息

产后需要充足的休息，这对新妈妈的身体恢复十分重要。在照顾宝宝的同时，新妈妈也需要合理安排自己的休息时间，不要过度劳累。

定期体检

产后定期体检可以帮助新妈妈及时发现身体问题，做到早发现、早治疗。定期体检还可以及时了解身体恢复的情况，为产后修复提供有力保障。

总之，产后修复需要多方面的配合。新妈妈需要注意饮食调理、适当运动、合理休息等方面的问题，定期体检也不能忽视。只有综合做好这些方面的工作，才能更好地完成产后修复任务，迎接妈妈和宝宝更健康的明天。

十、产后修复有哪些坑？

我必须说：【满月发汗】一定要先写这个，毕竟月子刚过就面临这件事了。

是不是在母婴圈里总看到有人宣传满月发汗的种种好处？

是不是月嫂和月子中心，都会各种提到这个项目？

是不是觉得不“折腾”一下，就不能告慰自己怀胎生娃的辛苦？

NO !真不是这样！

姐妹！

本人，

34岁生娃，39+1足月剖腹产，产后出血严重。

我在生完孩子25天后，做了这个项目。

我是在家里的浴室蒸的，然后在月嫂的“指导”下，在被窝里捂着，大汗淋漓。

跟着就发烧了。

在这之后，每天晚上都手脚滚烫，眼睛干涩

手掌（小鱼际）出现了一大片红斑。

便秘并失眠，伴有回奶。

最糟糕的是，汗蒸后，剖腹产的伤口一直发痒，每天都要涂碘伏，涂消炎涂药膏。后来去看了中医，被诊断为气血亏＋严重的津亏（汗液流失导致）阴亏。

吃了半年的中药，症状才慢慢下去，

但是因为吃中药都是调理补身体的，我胖了很多真是很多，现在也很胖！

老习俗中，认为通过发汗，可以把体内的毒气和风寒驱赶出来，

可以预防身痛、腰腿痛、关节痛的毛病。

但是无论中西医里，都是找不到理论依据的。

医生说，

满月发汗并不适合每位产后妇女，

甚至可以说，绝大多数人不合适。

产妇生完孩子，身体气血都特别虚弱，尤其高龄的、有慢性病，或者剖腹产的。

产后过度发汗，会导致：

1·重的津伤液耗，明显的会引起二便异常，乳汁分泌不足等多种疾病（比如我）。

2·虚弱的人，如果强行发汗，极易引起虚脱。

3·如果本人有心脏病、高血压等慢性病，甚至可以引发急症发作威胁生命。

4·诱发刀口感染。

如此，对比我自己的情况看 ，其实原本没有受寒，并不需要太多发汗，反而这一折腾，闹了感冒。

并且，发汗对本就虚弱的我来说，无疑就是雪上加霜。

身体素质，免疫力都被破坏了，后期身上还经常犯过敏和湿疹，都是一直吃中药才好。

所以，

希望大家产后理智看待修复工作，

人体恢复需要一个长期的过程，

不要盲从，更不能抱着啥都要试一试的心态，

要懂得倾听自己身体的声音，找到最合适自己的方式方法。

最后，

祝看到的姐妹们，不再掉到“满月发汗”的坑里，

都成为健康漂亮的辣妈！

（很高兴第一次参与到母婴话题，以后愿意和更多朋友，分享生娃这点事！）