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2024-07-03 03:20
admin在青春期，孩子的身体发育和骨骼生长比较快，因此食物的营养摄入对于身高增长非常重要。以下是一些有助于孩子长高的食物：
1. 高蛋白质食物：例如鸡肉、牛肉、鱼、豆类等，可以提供必要的氨基酸和维生素，促进儿童和青少年的生长和发育。
2. 蔬菜和水果：富含各种维生素和矿物质，包括维生素C、钙、镁和叶酸等，能够帮助孩子强健骨骼，促进身体健康成长。例如，菠菜、西兰花、芦笋、胡萝卜、苹果、草莓、橙子等。
3. 坚果和干果：富含蛋白质、优质脂肪和矿物质，例如，核桃、杏仁、花生、葡萄干等。
除了上述食物，还应该多喝牛奶，补充钙质，以促进骨骼生长发育。此外，适当的户外运动和充足的睡眠也对身高发育至关重要。